以前に妊娠初期から腰痛の悩みが多いと書きましたが、では
どんなふうに身体を動かせばいいの？とよく聞かれます。
一番は『歩く』ことがいいとされています。
それを日常的に考えるとしたら、
家事をしたり買い物に行ったりするだけでもかなりの運動になります。
掃除機をかけるときや窓を拭くときも肩甲骨を大きく動かすことを意識してゆくり動作すると、筋肉が動き血流が増えることで肩こりや首こりの解消につながります！
注意が必要なのは階段の上り下りなどの転倒の可能性があるところや、重い荷物を持つなど力を集中的に使う場合です。
下腹部に負担をかけたりハードなトレーニングをすることはダメですが、妊娠中の「適度の運動」は是非取り入れることをお勧めします。
当院の妊婦整体では、他動的に筋肉にアプローチして擬似的に運動している効果を出すことも目的としています。
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