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妊娠６ヵ月のママが膝が痛いと悩んで相談に来られました！

■2014/08/22 妊娠６ヵ月のママが膝が痛いと悩んで相談に来られました！: 久々ですがブログ再スタートいたします！！

今回の妊婦整体にお越しいただいたお客様は、妊娠６ヵ月のママ！

すでに１.５才になるお子さんもいるので、妊娠期も熟知されているママでしたが膝の痛み
でお困りのようでした。

なぜ妊娠中に膝が痛くなるのか？

妊娠中はリラキシンというホルモンの分泌があることは何度かお伝えしてきました。

今回もこのホルモンの影響は大きく、出産時に【骨盤が開くことが出来るように】と靭帯が
ゆるんでいくのと同じように、膝の靭帯もゆるんでいきます。

お腹の赤ちゃんもだんだん大きくなり、妊娠中の体重の増加も加わりゆるんだ骨盤が
歪みやすくなります。

この時一生懸命に膝周りの筋肉が働いて姿勢を安定させようとしますが、これにより
筋肉疲労を引き起こされたり、ひどいときは、膝周辺の筋肉が体重を支えきれず筋肉を
損傷することもあります。

また、疲労した筋肉は血行不良もあり膝の軟骨への栄養も行き届かなくなることもあります。
そして、増加した体重の影響もあり軟骨を損傷し、痛みとして出てくることがあります。

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対処として、
膝周辺の筋肉をほぐしたり温めて血行を良くしてください。

しかし、
熱を持っていたり腫れていたりした場合は、ほぐしたりせず冷やすことを
おススメします。

簡単な筋トレもおススメします！！

今回は、直径15cm位のゴムボールを使います。

・椅子などに座った体制で、両膝でボールを挟み圧を加える。
（太ももの内側の筋トレ!）
　
動画はコチラ⇒http://youtu.be/fj1CblcKowI

・床にあおむけに寝て、膝裏にボールを置きそれを膝裏で床に押しつぶす。
（膝から太もも全面の大腿四頭筋の筋トレ!）

※１０回×３セットを毎日目標にしてみる。
※お腹に力が無理にかからないようにし、膝周りの筋肉に集中すこと。
※ストイックにならず、軽い気持ちでチャレンジしてください！

妊婦整体や産後の骨盤調整はお母さんの心身のバランスを整えることは、おなかの
赤ちゃんにも良い影響を与えます。
だってお母さんがリラックスしてますもんね！

妊婦整体などで相談などありましたらお気軽にご連絡ください。
Tel:080-3609-0289 （担当：山口）

詳しくは、いろは町妊婦整体ホームページもご覧ください。
↓↓↓
こちらをクリック！！http://www.aozorakan.net/ninpu-seitai-nagoya/

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