前回の補足で妊娠中のスポーツに関してです。
妊娠中に絶対してはいけないというスポーツはないのですが、まず知っておくべきことは、
妊娠中にして良い運動とその程度は、妊娠前にどれだけスポーツをしていたかにより違う
ということです。（妊娠前から続けている方はある程度は継続できます。）
例えば、テニスやゴルフなどの、静かな状態から急激に全身に力を加えるといったスタイル
のものは妊婦ママには
適していません。
これに対して、ゆっくりと全身にだんだんと力を加えられるもので、例えば、水泳、ヨガ、
エアロビクスなどが
良いとされています。
ジョギングは？と聞かれますが、妊娠3カ月目までは注意が必要です。普段から走っている
人もスローダウンしましょう！
妊娠後期に入ると、関節への負担が増えるので靴選びが重要になってきます。
しかしどれも転倒の恐れがあるので
注意が必要です。
あと、いずれも
妊娠が分かってから、急に健康に目覚めた感じでスポーツを急激に始める
というのはNGです。
妊婦専用のクラスか、トレーナーにアドバイスを求めることをお勧めします。
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