『膝の内側に腫れと痛みがありびっこを引いて歩く感じで
、階段も一段ずつしか降りられない』とお問い合わせがあり出張整体に行ってきました。
太ももの外側・ふくらはぎ・すねの辺り、がパンパンに張って少し押すだけでも痛いとのこと。
こういった場合、無理に痛いところを押すのではなく別のところからほぐしていきます。
今回は、足底筋からほぐしていき足首が硬かったので可動域が拡がるようにし、次に太もも➡ふくらはぎとゆるめて４０分ほどで痛みが軽減。
階段も普通に降りられるようになりました。
同じ様な問題を抱えている方の多くは、無意識のうちに筋肉の硬化や緊張を起こしやすい動き方をしていることです。
まずは、
アキレス腱伸ばしや簡単なストレッチからスタートしていきましょう。
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